こんにちは

yitoさんの仮想環境がどういう状態なのかわからないので、とりあえず私の環境での対応を書いておきます。


私のローカル環境は、以下のような環境です。

Windows10
VirualBox(Vagrant)
IDEでphpstormを使用。

Vagrantでは、synced_folder を指定しているのですが、同期処理の中にcacheやlogディレクトリも含まれていたこともあり、とにかく遅かったです。

対応としては、当初はsynced_folderをやめてphpstormの機能にある自動アップロードを使用していました（これが一番早かったです）

https://qiita.com/J_Sugar__/items/fbce8a9b15bc74f3ce0c

が、これだとサーバー側でconsoleコマンドを使ったときなどサーバー側からローカルへの同期が面倒だったので、synced_folderのtypeをnfsにしました。
これだけでもかなり改善されます。

windowsは、デフォルトだとnfsに対応しておりませんが、vagrant-winnfsdを利用すると、windowsでもnfsを指定できるようになります。

https://blog.hiratama.net/windows%E3%81%A7vagrant%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89vagrant-winnfsd%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%9F%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%84/


yitoさんの環境がわからないので検討違いかもしれませんが、、、
参考になれば幸いです。