プラグインのアップデートエラー後、管理画面にログインができない状態です。

プラグインアップデートのボタンをクリックしたらエラーの為、アップデートができませんと出て、ホームページがメンテナンス画面になってるので活性化しようと管理画面のメニューをクリックしたら
ログイン画面になって

”システムエラーが発生しました。
大変お手数ですが、サイト管理者までご連絡ください。”

のままです。
何かした覚えもないのでどうしたらいいのか困っています。